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孕婦吃水果要牢記四點
發布時間: 2019-06-10 來源: 健康報 作者:

  □南京市婦幼保健院營養科副主任醫師苗苗

  孕期吃水果要注意什么?以下四點供參考。

  第一,控制好總量。懷孕時,孕媽一天的水果攝入量應該保證在150克~350克。

  第二,保證水果的多樣化。

  第三,孕中晚期要選擇低糖的水果。比如柚子、獼猴桃、草莓和雪蓮果等。

  第四,注意吃水果的時間。孕期吃水果應該盡量在兩餐之間吃。飯后立刻食用水果,容易加重身體代謝的負擔。

  特別值得一提的是,患有妊娠糖尿病的準媽媽大可不必一發現血糖升高,就拒絕吃任何水果。為了營養均衡,她們在日常飲食中不能缺了水果。因此,盡量選擇含糖量低的水果,比如櫻桃、柚子、桃子、蘋果等;少吃或不吃西瓜、菠蘿、芒果等含糖量較高的水果。同時,要把握好攝入量。每天攝入的水果總量不要超過200克,重量大約相當于一個中等大小的蘋果。當然,如果血糖控制不平穩,可以考慮用蔬菜替代水果,比如西紅柿和黃瓜等。(丁煜軒整理)


(編輯:孫兒君)

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